แพร์ อลิตา ตันติวีรสุต

Instagram แพร์ อลิตา ตันติวีรสุต

@alita_pear

68
Ranking
ลำดับ
579
Posts
รูปวีดีโอ
277,900
Followers
ผู้ติดตาม
363
Followings
ติดตาม
ALITA PEAR 🍐 “แพร์“ Model/Influencer GNC Brand Ambassador @mera_swimwear 📧 alita-t@live.com #pearspire for workout vids www.facebook.com/alitapear |
มี 8,167 คนชอบรูปนี้ | โพสต์เมื่อ 13 ม.ค. 2018 | 09:34 น.
Beach workout ☀️💦 มาทริปนี้ก็อัดคลิปมาฝาก ออกกำลังกายริมทะเล อุปกรณ์ไม่ต้อง มาเล่นกันค่ะ 😄 #ท่าแรก squat jumps ท่าง่ายๆที่ทำได้ทุกที่ ทำ 20 reps ต่อเซทค่ะ ทำให้ครบ 100 reps ค่ะ #ท่าสอง mountain climbers ทำ 30 วิค่ะ #ท่าสาม alternate single-leg push-ups เพิ่มความสนุกให้ท่าวิดพื้นโดยการยกขาสลับไปมา ทำ 10 reps ค่ะ #ท่าสี่ side plank crunches ได้ core ท้องข้าง และฝึก balance ไปพร้อมกัน เริ่มจากท่า side plank แล้วทำ crunch โดยให้ศอกแตะกับเข่า ทำข้างละ 20 reps ค่ะ #ท่าสุดท้าย full plank ค้างไว้ 1 นาทีค่ะ #pearspire คลิก hashtag เพื่อดูคลิปออกกำลังกายที่แพร์โพสไว้นะคะ 🍐
Comment(s)
ดูรูปภาพและ VDO ทั้งหมด