มะนาว ภรณี ศรีธัญ

IG มะนาว ภรณี ศรีธัญ

@mymanow

แชร์เรื่องนี้ ทวิตเรื่องนี้
39
Ranking
ลำดับ
462
Posts
รูปวีดีโอ
260,885
Followers
ผู้ติดตาม
778
Followings
ติดตาม
mymanow🍋 Marathoner/Triathlete/Freediver Economics Thammasat University 👙@mera_swimwear (+66)6-1428-2822 คุณตังเม ( contact for work ) | |

โพสต์ Instagram ของ มะนาว ภรณี ศรีธัญ

2,837 Likes | about 2 hours ago | 9

รูปล่าสุด IG มะนาว ภรณี ศรีธัญ
🌴ปกป้องผิวจากแดด☀️นาวเลือก "สเปรย์น้ำแร่กันแดด Ultimate Sun Protection Cooling Spray Face & Body" ปกป้องผิวหน้าและผิวกายกันแดดทั้งUVA และ UVB SPF 50+ PA+++ ในราคาเบาๆ 395 บาทเอ๊งง ชี้เป้า @beautybuffetshop #UltimateSunProtectionCoolingSpray

18,211 Likes | 4 days ago | 61

รูปล่าสุด IG มะนาว ภรณี ศรีธัญ
This girl is gonna be a Mother. 🍋🎀 สิ่งมหัศจรรย์ที่โลกสร้างให้กับผู้หญิงทุกคน หลายๆคนมักพูดว่าผู้หญิงคือสิ่งสวยงามบนโลกใบนี้ แต่ที่จริงแล้วเธอสร้างสิ่งสวยงามให้เกิดขึ้นบนโลกมากกว่า จากเด็กหญิง เปลี่ยนเป็นหญิงสาว และพวกเธอได้รับมอบหมายหน้าที่ที่พิเศษมากๆ คือการสร้างชีวิต อีกชีวิตขึ้นมา ให้เติบโตจากในร่างกายของเธอ และฟูมฟักคนในท้องให้เติบโตสู่โลกที่สวยงามใบนี้ ทุกครั้งที่ตื่นได้จับพุงอ้วนๆของตัวเอง นี้นาวอ้วนจริงหรอ แต่เปล่าเลย จะมีอีกหนึ่งคนคอยทำตัวนูนออกมาให้สัมผัส สิ่งมีชีวิตตัวน้อยๆ นอนหมุนตัวในน้ำให้แม่ได้ตื่นเต้นกับสัมผัสที่ไม่เคยเจอมาก่อนในชีวิต สิ่งนี้คอยย้ำเตือนตลอดว่า นี้คือ ลูกของเรา ( นี้ไม่ได้อ้วนจริงๆ ) ร่างกายที่เปลี่ยนแปลงก็เพื่อลูกได้เติบโต แข็งแรง และมีความสุข มะมิ๊จะรอจนถึงวันที่เราได้พบกับนะคะ ลูกของมะมิ๊🍋 #สิ่งมหัศจรรย์ที่เกิดขึ้นกับฉัน Baby Bo'shi #mommyTobe #MommyGoals #motherhood #แด่สิ่งมีชีวิตที่เรียกว่าแม่

4,914 Likes | 5 days ago | 16

รูปล่าสุด IG มะนาว ภรณี ศรีธัญ
L-O-V-E 🍋🎀 ก็เพราะว่า...เธอ คือของขวัญที่สวรรค์ให้มา ฉันจะเก็บรักษามันเอาไว้ให้นาน จะไม่ให้ใครทำร้ายเธอ. ถ้าฉันยังยืนอยู่ตรงนี้ จะรักเธอทั้งหมดใจที่มี Baby Bo'shi I Love You ❤️ #234days #mommygoals #mommytobe

3,822 Likes | 13 days ago | 33

รูปล่าสุด IG มะนาว ภรณี ศรีธัญ
ท้องแล้วแขนใหญ่...ไม่ค่ะ มันจะไม่เกิดขึ้นกับนาว วันนี้จะกระชับทั้งหลัง ทั้งไหล่ #ShoulderWorkout (หลังจากไหล่หลุดเมื่อสิ้นปีก่อน ในที่สุดมันกหายเจ็บสักที 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻)🐿🐇#ท่าแรก Arnold presses #ท่าสอง Single dumbbell front raises #ท่าสาม Behind the back lateral raises #ท่าสุดท้าย External lateral rotation ท่าละ 15ครั้ง ทำ 3เซต ( Dumbbell 5 Ib ~ 2.27 kg ) #mommygoals #pregnancyworkout #fitnessmotivation #fitmom

5,455 Likes | 14 days ago | 19

รูปล่าสุด IG มะนาว ภรณี ศรีธัญ
Don't train be Skinny. Train to be a #BadAss. #pregnancyworkout #FitMom #mommygoals #applewatchseries3cellular #applewatchseries3

5,628 Likes | 14 days ago | 26

รูปล่าสุด IG มะนาว ภรณี ศรีธัญ
Swimming 🏊🏻‍♀️

3,780 Likes | 16 days ago | 23

รูปล่าสุด IG มะนาว ภรณี ศรีธัญ
สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ทั่วไปที่มีสุขภาพปกติ ไม่มีโรคแทรกซ้อนใดๆ (ปรึกษาคุณหมอฝากครรภ์) สามารถออกกำลังกายได้ตามปกติ เพราะเป็นประโยชน์ต่อแม่และลูกอย่างมาก นาวขอเสนอท่าที่เล่นได้ทั้งตัวและยังเป็นท่าที่ทำให้อุ้งเชิงกราน และกล้ามเนื้อที่ใช้ในการคลอดลูก คลอดได้ง่าย มีความแข็งแรงในการเบ่ง #ท่าแรก Squat ( body weight) สคอชตัวเปล่า ขากางเท่าไหล่ ย่อลงเท่าที่ทำได้ โดยที่เข่าไม่เลยปลายเท้า ยกตัวขึ้นด้วยสะโพกและ " ขมิบก้น " ทุกครั้งที่ขึ้น #20ครั้ง3เซต #ท่าที่สอง Kneeling back kick ทั้งขาซ้ายและขาขวา ลุกเข่า แขนยันพื้น ถีบขาไปข้างหลัง ให้ตัวนิ่งๆ เกร็งสะโพก #15ครั้ง3เซต #ท่าสาม Glute Bridge นอนหงาย ยกสะโพกและส่วนบนขึ้น วางเท้ากับพื้น พอยกสะโพกขึ้นให้ " ขมิบก้น " ค้างไว้1-2วิ แล้ว ค่อยๆวางสะโพกลงกับพื้น คอและศีรษะมองเพดาน ช่วงยกสะโพกขึ้นหายใจออก วางสะโพกลงหายใจเข้า #ท่าสุดท้าย Leg Lunges with Weight 5 kg ท่านี้จะใช้หรือไม่ใช้น้ำหนักก็ได้ค่ะ นาวถือไว้เพราะจะเวทแขนไปด้วยในตัว ท่านี้เป็นการก้าวเท้าไปข้างหน้า แล้วย่อตัวลงนะคะ เริ่มจากการยืนตัวตรง ปลายเท้าแยกออกจากกันเล็กน้อย ก้าวขาข้างหนึ่งออกไปด้านหน้าระยะ2ก้าว แล้วย่อเข่าลง ให้หัวเข่าทำมุม90องศา (หลังต้องตรงนะคะ) ค้างไว้1-2วิ ใช้สะโพกยกตัวขึ้นกลับมาในท่ายืนตัวตรง ทำสลับซ้าย ขวา #15ครั้ง3เซต ควบคุมดูแลการออกกำลังกายโดย @alita_pear #FitMom #pregnancyworkout #mommygoals 🍋

6,839 Likes | 17 days ago | 93

รูปล่าสุด IG มะนาว ภรณี ศรีธัญ
It's my Birthday🍋💕 วันเกิดพาคุณลูกมาออกกำลังกาย

12,941 Likes | 18 days ago | 12

รูปล่าสุด IG มะนาว ภรณี ศรีธัญ
The best thing that ever happened to me is you👶🏻. Happy #MommyToBe #BodyGoals 👙 @mera_swimwear

13,772 Likes | 19 days ago | 35

รูปล่าสุด IG มะนาว ภรณี ศรีธัญ
Our Honeymoon Trip at @pimalaikohlanta

5,594 Likes | 19 days ago | 27

รูปล่าสุด IG มะนาว ภรณี ศรีธัญ
Stay Fit 🤰🏻 @flexilexi_fitness @pimalaikohlanta

5,732 Likes | 19 days ago | 12

รูปล่าสุด IG มะนาว ภรณี ศรีธัญ
Good Morning มีคนถามนาวเยอะเลยค่ะว่า ตั้งท้องแล้วออกกำลังกายได้มั้ย ออกกำลังกายแบบไหนบ้าง การออกกำลังกายของคนท้อง ทำได้ค่ะ ( แต่คุณแม่ตั้งท้องต้องออกกำลังกายเป็นปกติอยู่แล้วตั้งแต่ก่อนคลอด ) ถ้าเพิ่งมาออกกำลังกายตอนท้องแนะนำเป็นโยคะ ท่าที่ช่วยเปิดสะโพก หรือ ว่ายน้ำ เดินเบาๆ ใช้เวลาแระมาณ20-30 นาทีต่อวัน อย่างนาวถนัดออกในFitnessมากกว่า พยายามเล่นให้ต่อเนื่อง เพื่อกล้ามเนื้อจะยังใช้งานและคงรูปได้อยู่ แน่นอนค่ะ นาวให้ความสำคัญกับการกินมากกกก กินให้ลงที่ลูกไม่ลงแม่ คุณหมอสายพิณ สูตินารีเวชที่ดูแลมะนาว บอกเสมอว่า ให้ทานให้ครบ5หมู่ และเน้น เนื้อ นม ไข่ ทานอาหารทะเลน้อยๆ ดื่มน้ำเยอะๆ หัวเราะบ่อยๆ ทำใจให้มีความสุขในทุกๆวัน นาวอยากจะทำคลิปออกกำลังกายสำหรับคนท้องนะคะ จริงๆก็ไม่ใช่ท่าต่างจากที้เล่นเดิมๆ เพียงแค่น้ำหนักน้อยกว่าปกติ เดี๋ยวกลับเชียงใหม่จะพยายามทำคลิปให้นะคะ 😆👌🏻 @flexilexi_fitness @pimalaikohlanta

14,392 Likes | 20 days ago | 84

รูปล่าสุด IG มะนาว ภรณี ศรีธัญ
มันคือความรัก 🍋👶🏻 คนมีความรักก็จะอ้วนๆนิดนึง @pimalaikohlanta

6,080 Likes | 28 days ago | 53

รูปล่าสุด IG มะนาว ภรณี ศรีธัญ
ไม่ว่าช่วงเวลาไหน นาวดูแลตัวเองเสมอ ยิ่งกำลังจะเป็นคุณแม่ นาวเองต้องดูแลตัวเองให้มากๆๆๆกว่าเดิมขึ้นหลายเท่า ทั้งเรื่องอาหาร การออกกำลังกาย และทำจิตใจ อารมณ์ให้มีความสุขในทุกวัน ไม่ใช่แค่เพื่อเราแล้วนะตอนนี้ เพื่อตัวเล็กๆในท้องเราด้วย เรื่องการกิน นาวเน้น5หมู่ ทานปกติ มีไข่ต้มเพิ่ม2ฟองในทุกวัน เนื้อสัตว์ และนม ( นาวชอบแบบ Lactose Free มาก ) ทานน้ำบ่อยขึ้นด้วย เรื่องออกกำลังกาย นาวปรึกษากับคุณหมอสายพิณ อาจารย์หมอสุดสวยแห่งสูตินารีเวช ศรีพัฒน์ อาจารย์บอกว่ารกเกาะดี นาวออกกำลังกายได้เลย ไม่มีข้อห้าม เพราะตัวนาวเองออกกำลังกายปกติอยู่แล้ว และนาวมีคุณหมอบอส ( สามีอิชั้น ) คอยดูแลอยู่แล้ว ( บังคับให้ออกกำลังกายมากกว่ากินๆนอนๆ ด้วยซ้ำ) และการดูแลด้านผิวพรรณ นาวไม่หมองคล้ำหรือสิวเห่อเลย ผิวสดใสมากกก แน่นอนค่ะ นาวมีเคล็ดลับ อิอิ รัก เด็กหญิงมะนาว🍋

5,759 Likes | 31 days ago | 281

รูปล่าสุด IG มะนาว ภรณี ศรีธัญ
Call you mine " Our baby🍋 " ครอบครัวเราสมบูรณ์แล้ว 👨🏻👩🏻👶🏻🐶 เจ้าตัวเล็ก #โบกมือทักทาย ขอบคุณสำหรับของขวัญวันเกิดที่ดีที่สุดของเราสองคนนะคะที่รัก @bossini_oo #HappyLife #thebesttime

4,961 Likes | 32 days ago | 19

รูปล่าสุด IG มะนาว ภรณี ศรีธัญ
Workout day 🐳🌧 @flexi.fash #applewatchseries3cellular #applewatchseries3

14,290 Likes | 35 days ago | 53

รูปล่าสุด IG มะนาว ภรณี ศรีธัญ
I need Vacation #GoodVibes 👙🌴☀️ อยู่ในmood อยากออกทะเลที่สุด🐳 @mera_swimwear #MeraSwimwear

3,967 Likes | 38 days ago | 21

รูปล่าสุด IG มะนาว ภรณี ศรีธัญ
เมื่อสาวHealthyต้องเข้าครัวทำข้ากล่องเป็นข้าวให้คุณสามี เมนูวันนี้ต้องHealthyเพื่อคนที่เรารักโดยเฉพาะ " ผัดผักใส่กุ้ง " เป็นเมนูแรกที่นาวทำให้คุณสามีทาน แต่ไม่กังวลค่ะ เพราะนาวมีตัวช่วยดีดีอย่าง ผงปรุงรส รสหมู Knorr Natural ทำให้การทำอาหารง่ายขึ้น ที่ได้ใจสุดๆคือไม่ใส่ผงชูรส และสารเจือปนอื่นๆ ทำจากหมูแท้ๆนี้แหละ มาดูฝีมือการเข้าครัวของมะนาวกันค่ะ😘❤️❤ ส่วนผสมและวิธีทำ 1.น้ำมันรำข้าว ผัดกับกระเทียมให้หอม 2. ตามด้วยกุ้งผัดพอสุก 3.ใส่ผักแครอท,บล๊อคโคลี ข้าวโพดอ่อนและแครอท 4. ตามด้วยผงปรุงรส รสหมู คนอร์เนเชอรัล แค่นี้ก็ตักใส่จานพร้อมเสริฟได้เลยค่ะ #ผงปรุงรสคนอร์เนเชอรัล #Knorrnatural #อร่อยไม่ง้อผงชูรส 😘❤️

5,613 Likes | 40 days ago | 20

รูปล่าสุด IG มะนาว ภรณี ศรีธัญ
สาวๆ Beauty Healthy สวยแต่ข้างนอกไม่พอนะคะคุณ มันต้องสวยจากภายในเหมือนLipsticks @Ivanka.beauty.Official ตัวเนี่ยมีส่วนผสมที่เป็นOrganic 100% ทั้ง Grape juice กับ Argan Oil นำเข้าจากฝรั่งเศส ช่วยป้องกันริ้วรอย ริมฝีปากชุ่มชื้น บำรุงให้ดูอ่อนเยาว์ เพราะเราเชื่อว่า ความงามที่ดีและยั่งยืนต้องมีพื้นฐานมาจากความงามของธรรมชาติ เป๊ะเลย สวยทั้งภายนอกและภายในแบบนี้ต้องจัดค่ะ New Liquid Lipstick Organic Ingredients from France #Liquidlipstick #lipstick #cosmetic #makeup #ivankabeautymatters #organicingredients #BEAUTY #healthylife #healthy #Thailand

11,545 Likes | 41 days ago | 21

รูปล่าสุด IG มะนาว ภรณี ศรีธัญ
วันนี้นู๋มีเคล็ดลับพิเศษส่วนตัวมาแนะนำ ถ้าเพื่อนๆอยากสวยและหุ่นดีแบบเด็กหญิง ❤️หัวใจหลัก❤️คือการมีวินัยและการลงมือทำค่ะ ซึ่งมันไม่ยากอย่างที่หลายๆคนคิดเลย เพียงแค่มี App @Keeptrainer ก็สามารถช่วยให้เราเริ่มก้าวแรกของการดูแลตัวเองได้ง่ายขึ้นมากเลยค่ะ โดยตัวแอป #KeepTrainer จะออกแบบโปรแกรมการออกกำลังกายให้เหมาะกับตัวคุณเอง และเป้าหมายของแต่ละคน มีตารางว่าแต่ละวันจะtrainingอะไรบ้าง พร้อมกับVideoอธิบายการออกกำลังกายแต่ละท่าอย่างละเอียดเพื่อความถูกต้องจากมืออาชีพ Tag เพื่อนคนไหนที่ไม่มีเวลาดูแลตัวเองให้หันมาสนใจตัวกันได้ด้วยน้า เสริช KeepTrainer ได้ทั้ง Apple store และ Googleplay ค่า อยู่ที่ไหนก็ออกกำลังกายได้ ไม่มีข้ออ้างว่ารถติด หรือว่าไม่มีเวลาไปGymอีกต่อไปค่ะ สายน้ำไม่คอยท่า กาลเวลาไม่คอยใคร ความสวยและสุขภาพดีก็เช่นกันนะคะ🍋💕

3,831 Likes | 43 days ago | 18

รูปล่าสุด IG มะนาว ภรณี ศรีธัญ
เคล็ดลับการดูแลผิวของนาว ถึงชอบออกกำลังกายกลางแจ้งแค่ไหน ก็ไม่ลืมที่จะบำรุงผิวให้สว่างใส ผิวเนียนนุ่มน่าสัมผัส และผิวไม่มีสิว ไม่มีผดด้วย #เนียนกริ๊บบ ✨ มาปรึกษาที่ Medicare Clinic เมดิแคร์ คลินิก ซิค่ะ

14,924 Likes | 45 days ago | 65

รูปล่าสุด IG มะนาว ภรณี ศรีธัญ
the sea is calling👙💕 นับถอยหลังไปโดดน้ำทะเล 🌴💦 @mera_swimwear

5,843 Likes | 46 days ago | 27

รูปล่าสุด IG มะนาว ภรณี ศรีธัญ
Swimming time with Mustang the Bully. วันนี้มาว่ายน้ำกับยัยนู๋แตง ยิ้มแฉ่ง 🍋🐶 #applewatchseries3 #applewatchseries3cellular

5,995 Likes | 48 days ago | 17

รูปล่าสุด IG มะนาว ภรณี ศรีธัญ
ฝนหยุดแล้ววว ออกกำลังกายฤดูฝน เช้าก็ตก เย็นก็ตก เหลือช่วงเที่ยงนี้แหละให้ออกไปลัลล๊าได้ 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🌧☔️💦 @flexi.fash @on_running_thailand #OnRunningTH

4,333 Likes | 49 days ago | 17

รูปล่าสุด IG มะนาว ภรณี ศรีธัญ
New weapons #Ceramicspeed #partofthevictory

10,259 Likes | 51 days ago | 66

รูปล่าสุด IG มะนาว ภรณี ศรีธัญ
working mode by @mera_swimwear 👙💕

5,307 Likes | 52 days ago | 19

รูปล่าสุด IG มะนาว ภรณี ศรีธัญ
Call you mine. #applewatchseries3 #applewatchseries3cellular 📷 @alita_pear

10,550 Likes | 53 days ago | 552

รูปล่าสุด IG มะนาว ภรณี ศรีธัญ
Mymanow & Boss The Wedding 23.6.18 #ManowBossTheWedding #couplegoals ช่างภาพสุดหล่อ @n9pluto

5,180 Likes | 58 days ago | 11

รูปล่าสุด IG มะนาว ภรณี ศรีธัญ
Go for it. #ลงมือทำ @pinarello_official @kask_cycling @procycle_th @fizikofficial @rotorbike @xbionic #girlboss

10,991 Likes | 62 days ago | 177

รูปล่าสุด IG มะนาว ภรณี ศรีธัญ
อีกไม่กี่วันแล้วสิ👰🏻 #TeamBride #TeamManow

3,630 Likes | 62 days ago | 6

รูปล่าสุด IG มะนาว ภรณี ศรีธัญ
ที่เห็นว่านาวยิ้มได้อย่างมั่นใจแบบนี้เพราะนาวมี Sensodyne Repair& protect สูตร Novamin ที่ช่วยเรื่องอาการเสียวฟัน ทำให้นาวเอ็นจอยกับไอติมได้ตลอด ไม่ว่าจะเย็นแค่ไหนก็ไม่กลัวอาการแปล๊บๆจี๊ดๆเวลาทานเลยค่ะ ของดีไม่ต้องบรรยายมาก ลองใช้สิ ดีแล้วมาเม้าส์กัน 😁🍋 #sensodyne #ช่วยลดอาการเสียวฟัน

5,992 Likes | 63 days ago | 34

รูปล่าสุด IG มะนาว ภรณี ศรีธัญ
การอยู่กับคนดีๆ มีทัศนคติที่ดี มองโลกในแง่ดี #มันดีจริงๆนะ มันไม่ใช่โลกสวย แต่มันเป็นโลกที่ดี ❤️ #applewatchseries3

4,182 Likes | 67 days ago | 13

รูปล่าสุด IG มะนาว ภรณี ศรีธัญ
The Trail Running is calling.🌲 #oxsitis @oxsitis @avarinshop @the_highlandner

3,177 Likes | 68 days ago | 9

รูปล่าสุด IG มะนาว ภรณี ศรีธัญ
ขอบคุณพี่ชายสุดที่รัก Chefแรนดี้แห่ง @filletsbangkok @kimme_randy_langsuan_boy พี่ฟร้อนของนู๋ ขอบคุณพี่อวยพรงานแต่งล่วงหน้าทำ Tamako ไข่อบชื่อดังมาให้นาวกับบอสบอสได้ทานนะคะ❤️ #รักมากๆ #TamakoByChefRandee #Fillets #CasteraTamako

6,644 Likes | 69 days ago | 44

รูปล่าสุด IG มะนาว ภรณี ศรีธัญ
ไม่เคยคุมอาหาร ไม่เคยทานยาลดน้ำหนัก สิ่งเดียวที่ทำ คือ วินัย ออกกำลังกาย ทานอาหารที่มีประโยชน์ งดน้ำตาล งดขนม ดื่มน้ำเยอะๆ นอนพักผ่อนให้พอ แล้วคุณจะขอบคุณตัวเองที่ออกกำลังกายค่ะ💕 #compressportTH #Sport7days #bodygoals

5,140 Likes | 71 days ago | 29

รูปล่าสุด IG มะนาว ภรณี ศรีธัญ
im falling in love 💕 @applewatch58 #applewatchseries3

12,483 Likes | 78 days ago | 196

รูปล่าสุด IG มะนาว ภรณี ศรีธัญ
คู่ชีวิต🍋 นู๋จะเป็นคู่ชีวิตที่ดี ภรรยาที่ดีของสามี และแม่ที่ดีของลูกนะคะ จากนี้และตลอดไปน้า #ManowBossTheWedding Photograher by Nopha Nophakao Aroonphun @n9pluto

11,214 Likes | 83 days ago | 88

รูปล่าสุด IG มะนาว ภรณี ศรีธัญ
💕

6,243 Likes | 86 days ago | 87

รูปล่าสุด IG มะนาว ภรณี ศรีธัญ
my heart & my soul 🍋💕

5,724 Likes | 87 days ago | 37

รูปล่าสุด IG มะนาว ภรณี ศรีธัญ
1 year ago ... The most important thing... is to always trust in myself. If I'm doing something because I love it, I should do it because I love it .. and I believe I can do it. Please stay true to yourself. Please just remain who you are ... มาถึงวันนี้วันที่ได้ทำในสิ่งที่เรารัก การวิ่งสอนอะไรเด็กหญิงในหลายๆอย่าง เวลาที่คนอื่นไม่เชื่อเรา ไม่เคารพความเป็นตัวตนของเรา จนเกิดการตั้งคำถามการเป็นSport girl ด้วยการเหยียดหยามจนเราไม่มีพื้นที่ได้ออกมาพูดให้ใครได้รับรู้ว่าตัวตนของเราเป็นยังไง ... แต่มันก็ไม่มีประโยชน์ที่จะไปนั่งตอบโต้ให้ใครเข้าใจ สิ่งที่เด็กหญิงมีคือ วินัย กับ หัวใจ ลุกขึ้นมาซ้อม ขยันกับมัน มีวินัยกับมัน ให้สิ่งที่เราทำมันตะโกนออกไปดังๆ ว่า เราทำได้ เชื่อมั่นทุกๆก้าวที่วิ่งว่าเราทำได้ โปรดจริงใจกับตัวเอง โปรดคงความเป็นตัวคุณไว้ ใครไม่เคารพและศรัทธาในตัวคุณ ... จงเชื่อมั่นในตัวเอง และ ขอบคุณทุกๆคนที่เชื่อมั่นในตัวเด็กหญิง วันนี้ Bangkok Midnight Marathon 2017 2nd Marathon ต่อจากมาราธอนแรก 5 เดือน ได้ NewPB เด็กหญิงได้ทำในสิ่งที่รักแล้ว ❤️ #SexySportyGirl เป็นสปอตเกิลก็เซ็กซี่ได้นะคะ ขอบคุณทุกคนที่เชื่อมั่นในตัวเด็กหญิง ขอบคุณป๋ากะแม่ ณรงค์ ศรีธัญ ขอบคุณทางผู้ใหญ่สิงห์ ที่เชื่อมั่นในตัวเด็กหญิง ขอบคุณโค้ชอนันต์ที่ทำให้เด็กหญิงวิ่งได้ดีมากๆ Anan Duangsopa ขอบคุณเฮียลิปที่คอยสนับสนุนในทุกๆเรื่อง Charnwit Kiatchaipipat ขอบคุณกำลังใจทั้งหมดที่ส่งมาให้ ขอบคุณพี่แทนที่เชื่อมั่นให้นาวพาพี่จบมาราธอนแรก เก่งมาก!!! Tongpol Tan Kumton ขอบคุณพี่ป๊อกพี่เป็นแรงบันดาลใจเสมอ Itthipol Samutthong รักที่สุดเลย เด็กหญิงมะนาว🍋 #Singha นี่แหละตัวตนของคุณเอง. จงรักษา UNIQUE Identity ของคุณไว้. #เป็นตัวของตัวเองดีที่สุด #ไม่ตามใคร #UBEER #UCAN #BangkokMidnightMarathon2017 #FullMarathon #Marathongirl #MarathonFinisher #MayTheForceBewithYou

11,145 Likes | 88 days ago | 113

รูปล่าสุด IG มะนาว ภรณี ศรีธัญ
ที่นี่ที่ไหน ใช่....ที่รักรึเปล่าคะ 💕 ขอบคุณ @vongdeuanresort Photo by Ipennest Int Edit by Krittika Houngsuwannakorn Caption by Chayathorn Satirasilpin

7,652 Likes | 89 days ago | 107

รูปล่าสุด IG มะนาว ภรณี ศรีธัญ
วิธียืนให้สวยที่สุด คือ ยืนด้วยขาตัวเอง #เมื่อยหน่อยแต่เท่กว่าเยอะ 💕

6,489 Likes | 97 days ago | 30

รูปล่าสุด IG มะนาว ภรณี ศรีธัญ
เราต้องเป็นเด็กซุกซน ซุกซนที่จะเรียนรู้โลก รู้ว่า-ตรงไหนร้อน รู้ว่า-ตรงไหนเย็น และรู้ว่าตรงไหน ‘อุ่น’ อุ่น--พอที่เราจะดำรงชีวิต ความรู้สึกอุ่น คือความรู้สึกพอดี ๆ ของตัวตนเรากับสภาพแวดล้อม เป็นความรู้สึกที่ อยากซุกตัวนอน โดยไม่อยากลุกไปไหน และน่าจะเป็นที่ที่เรา ‘เติบโตเป็นตัวเป็นตนได้อย่างมีความสุข’ แม้เราจะเติบโตมีอายุเท่าไหร่ก็ตาม อย่าให้ความเป็นเด็กในตัวหายไป อย่าให้ ‘ความซุกซน’ ละลายหายไปกับวัยเด็ก แต่จงแบ่งบางเสี้ยวของหัวใจ เอาไว้ให้กับความเป็นเด็ก เพื่อที่จะดำรงความตื่นเต้นกระหายใคร่รู้โลก ในความซุกซน เราอาจจะต้องเจอกับความเจ็บปวด เพราะการเรียนรู้ว่าอะไร ‘เจ็บปวด’ อะไร ‘ไม่เจ็บปวด’ เราต้องผ่านกระบวนการ ‘จับต้อง’ การจับต้องก็คงมีการรับรู้รสของพิษภัยและคุณประโยชน์ของสิ่ง ๆ นั้น ไม่งั้นเราก็ไม่สามารถแยกแยะได้ว่า สิ่งไหนควรสัมผัส สิ่งไหนไม่ควรสัมผัส แต่เราจะต้องไม่กลัว ที่จะต้องออกไปสัมผัสเรียนรู้ เราต้องไม่แหยงกับความเจ็บปวด ‘เมื่อพลาด’ เพราะคนที่เจ็บปวดที่สุด ‘ก็คือคนที่นอนนิ่งด้วยความกลัวโดยไม่ลุกออกไปทำอะไรเลย’ ในการเดินทาง เราลงทะเบียนเรียนรู้วิชาซอกแซกซุกซนกันเป็นระยะ ตามความอยากรู้อยากสัมผัสของแต่ละคน ค่าหน่วยกิจที่ต้องจ่ายเพื่อแลกกับประสบการณ์ ก็จ่ายไม่เหมือนกัน บางคนจ่ายเป็น ‘เวลา’ บางคนจ่ายด้วย ‘น้ำตา’ บางคนจ่ายด้วย ‘เงินทอง’ สิ่งที่ได้มาคือ ‘หน่วยกิจประสบการณ์’ ประสบการณ์ในการซุกซน นำไปใช้เลือก ‘ที่ยืน’ ‘ที่ยืนที่ที่เหมาะกับการเจริญเติบโตของเรา’ คนแต่ละคนก็มีอุณหภูมิและสภาพแวดล้อมในการเติบโตไม่เหมือนกัน ในการดำเนินชีวิต เราผ่านกระบวนการเปลี่ยนที่ยืนมาคนละหลาย ๆ จุด ในทุก ๆ เรื่อง เราจะต้องหาความพอเหมาะพอดี ที่ตรงไหนที่เหมาะกับเรา สังเกตง่าย ๆ ‘ที่ตรงนั้น เราจะมีตัวตน’ พี่ชายสอนมา #jiradt Jiradt Pornpanitphan @ppoojiradt

4,205 Likes | 98 days ago | 32

รูปล่าสุด IG มะนาว ภรณี ศรีธัญ
และ ชั้นก็รู้ด้วยว่า คุณ ต้องการอะไร ชิ้นส่วนนกอินทรีย์ชิ้นแรก.... คิดว่าจะได้ง่ายๆแบบนี้ จริงๆหรอ.... รู้จักนักฆ่าเฟยน้อยไป🔥🔥 #มีงานละครบ้างงงงจะหาว่าวิ่งอย่างเดียว😝 #เล็บครุฑ Cap : Ch7 🙏🏻 #ninebeverfilms #fanlakornch7 #bbtv_ch7 #ch7dramasociety #ch7hd #ch7

10,576 Likes | 102 days ago | 88

รูปล่าสุด IG มะนาว ภรณี ศรีธัญ
ผู้หญิงมานั่งแต่งตัวสวย หวังจับผู้ชายรวย ทำตัวหรูหราตลอดเวลาไม่ได้ ต้องทำมาหากินด้วยนะคะ❤️ SNEAK PEEK‼️Coming soon ❤️ Mera Swimwear’s 3rd Collection, Kelly beach dress ใกล้จะออกแล้วววว คอล 3‼️ ชุดคลุมไปทะเลสวยๆ รุ่น Kelly แซ่บตามสไตล์ ผ้าดีมาก พริ้วสุดๆ มีสีขาวกับดำค่ะ มะนาวกับแพร์ตั้งใจทำมาก ออกช้าหน่อยเพราะอยากให้ชุดออกมาดี ยังไงฝากด้วยนะคะ 😊🙏🏽 สั่ง pre-order ชุดนี้ รับไปเลยส่วนลด 10% แอด Line@: @mera_swimwear นะจ้ะ 😘 #MERASwimwear MERA Swimwear LimaResort Samed @mera_swimwear @lima_resort

9,629 Likes | 104 days ago | 106

รูปล่าสุด IG มะนาว ภรณี ศรีธัญ
Swim training กลับมาลงสระอีกครั้ง อาการบาดเจ็บดีขึ้นหมุนหัวไหล่ได้โดยไม่มีอาการเสียวแปร๊บแล้ว จะตึงๆหน่อยแต่ดีขึ้นมาก และสิ่งที่ดีที่สุดคือสายตาที่ไม่ต้องใส่คอนแทคเลนส์สายตาอีกแล้ว ความคมชัดนี้บอกเลยว่า เป็นการตัดสินใจที่ถูกต้อง และดีที่สุดจริงๆ ไม่มีอาการตาแห้งหรือระคายเคืองเลย ภาพชัดใสแจ๋วมากกกค่ะ!! 😍❤️

6,794 Likes | 105 days ago | 34

รูปล่าสุด IG มะนาว ภรณี ศรีธัญ
Only Discipline pills Not Diet pills. ยาวินัย!!! #noยาลดน้ำหนักค่ะ แจกยาวินัยโดย @averyday.apparel @flexilexi_fitness

7,040 Likes | 107 days ago | 42

รูปล่าสุด IG มะนาว ภรณี ศรีธัญ
สวัสดีวันแรงงาน วันนี้นาวก็ไม่มีอะไรมาก แค่อยากมาพูดเรื่องยาลดน้ำหนักที่เป็นข่าวๆกันอยู่ ทั้งที่มีอย. และไม่มีอย. ที่ขายกันเกลื่อนFacebook or IG ถามจริงๆเน้อ ไม่กลัวตายหรอ ยาทำให้ใจสั่น ไม่อยากอาหาร มันไม่ปกติน้าาา แล้วเราไปเชื่อดารา เซเลปที่เริ่มออกกำลังกายหรือออกกำลังกายอยู่แล้วว่ากินยาพวกนี้ มันน่าไว้ใจจริงๆหรอ เพราะเขาโดนจ้างมานาจาไม่ได้ใช้จริงๆ ส่วนตัวนาวบอกเลยว่า หุ่นดีมันไม่มีขาย อยากได้ต้องลงมือทำ นี้ก็ทำมา4 ปีแล้วเห็นเลยมันยั่งยืนกว่า สุขภาพแข็งแรงกว่า จิตใจสดใสกว่าการกินยา. และนาวไม่เคยมานั่งรีวิวยาลดน้ำหนักพวกนี้เพราะเป้าหมายไม่ใช่ลดน้ำหนัก แต่คือลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อให้supportกีฬาที่นาวเล่น ผู้หญิงเล่นขนาดไหนมันก็ไม่ใหญ่แบบผู้ชายยิ่งสายcardio ยิ่งเล่นตัวยิ่งลีน และนาวเป็นคนที่กินปกติจริงๆ แค่ลดน้ำตาลลงเพราะร่างกายนาวต้องใช้เผาผลาญไปกับกีฬาเยอะ ฝึกให้ตัวเองมีวินัย ออกกำลังกายให้เป็นlifestyle พอวันไหนขี้เกียจเดี๋ยวก็มีเพื่อนๆที่ออกกำลังกายรอบตัวมาดึงสติเอง อยากเตือนทุกคนว่าลงทุนซื้อยาลดน้ำหนัก กับ ลงทุนเอาเวลามาออกกำลังกายอันไหนดีกว่า และยั่งยืนกว่า อย่าไปให้เขาหลอกเลยค่ะ และนาวหวังเป็นอย่างยิ่งว่าคนดังๆทั้งหลายจะมีความรับผิดชอบกับสังคมมากกว่านี้ #noยาลดน้ำหนักนะคะ #noทางลัดค่ะ

8,565 Likes | 112 days ago | 13

รูปล่าสุด IG มะนาว ภรณี ศรีธัญ
บนโลกนี้ไม่มีอะไรที่เราทำไม่ได้หรอก อยู่ที่จะลงมือทำ หรือ ไม่ลงมือทำ อยู่ที่จะลุกขึ้นมาชนะสิ่งที่อยู่ในใจ ความกลัวในสมอง หรือ ปล่อยให้มันเป็นแค่ความฝันต่อไป นาวอยากให้ทุกคนมาลองท้าทายตัวเอง คุณก็ก้าวข้ามขีดความสามารถตัวเองได้ นาวเริ่มด้วยการวิ่ง ด้วยการเลือกรองเท้าที่ดี On คือรองเท้าที่ทำให้นาวจบระยะมาราธอน และ พานาวก้าวข้ามขีดจำกัดตัวเองในสายไตรกีฬา 🍋 ผู้หญิงธรรมดาๆอย่างนาวก็ทำได้ คุณก็ทำได้ค่ะ #เชื่อหัวใจตัวเองนะคะ #CloudEdge #CloudEdgeTH #OnRunning #OnRunningTH #OnrunningThailand

11,283 Likes | 114 days ago | 63

รูปล่าสุด IG มะนาว ภรณี ศรีธัญ
" Passion " ที่แข็งแรงก็เหมือนกับการติดปีกทำให้คุณโบยบินอย่างมีจุดหมายได้🕊 ขึ้นปีที่3 กับแบรนด์ @mera_swimwear จากคนที่ชื่นชอบชุดว่ายน้ำ อยากทำชุดว่ายน้ำให้สาวๆได้ใส่ ตอนนี้เราอยู่ด้วยกันมา3ปีแล้ว ติดตาม 3rd Collection เร็วๆนี้ค่ะ👙🌴☀️ #lima

13,603 Likes | 114 days ago | 70

รูปล่าสุด IG มะนาว ภรณี ศรีธัญ
Relaxing day พักกาย พักใจ ฟังเสียงทะเล ให้เกลียวคลื่นเยียวยาหัวใจ💕 #lima

8,231 Likes | 115 days ago | 50

รูปล่าสุด IG มะนาว ภรณี ศรีธัญ
Love this place❤️ #lima

5,913 Likes | 116 days ago | 17

รูปล่าสุด IG มะนาว ภรณี ศรีธัญ
มะนาว🍋กับรองเท้าปุยเมฆ " Cloud Edge Limited Edition" มีเพียง 200 คู่ในไทยเท่านั้น แน่นอนว่ารองเท้าแสดงถึงLifestyle รสนิยมในตัวคุณ สาวสตรองอย่างนาวก็ต้องคู่กับการเคลื่อนไหวอย่างมีสไตส์ ใส่วิ่ง ใส่เทรน หรือจะใส่เที่ยวก็ได้ คุณค่ะ...มีขายแล้วนะคะที่ @RevRunnr Mega Bangna และที่ @Run2Paradise #ของต้องมี #CloudEdge #CloudEdgeTH #OnRunning #OnRunningTH

8,523 Likes | 121 days ago | 49

รูปล่าสุด IG มะนาว ภรณี ศรีธัญ
move on ❤️

6,404 Likes | 124 days ago | 110

รูปล่าสุด IG มะนาว ภรณี ศรีธัญ
ขอบคุณ คุณลูกโสธร สยามกีฬา ฉบับวันเสาร์ที่14เมษา2561 1ปีแล้วที่นาวได้พิสูจน์ตัวเองถึงแม้จะมีคนแค่บางกลุ่มตั้งคำถามดูถูกความเป็นSport girl ยังไง แต่ถ้าคุณรู้ว่าก้นบึ้งในหัวใจคุณต้องการอะไร คุณมีความสุขกับอะไร ตัวตนของคุณเองเป็นแบบไหน และอะไรที่คุณต้องการจะทำให้สำเร็จ ขอแค่คุณลงมือทำ ทำให้เหมือนกับว่าพรุ่งนี้คุณจะไม่ได้ทำมันอีกืด้วยความอดทน ไม่มีคำว่าท้อหรืออ่อนแอในเส้นทางที่คุณวิ่งไปกับมัน นู๋ต้องขอบคุณผู้ที่อยู่เคียงข้างนาวตลอดมาทั้งสิงห์ #SinghaTeam พี่บอส Life Cycling Central พี่ป๊อบที่ให้มุมมองและแนวคิดการใช้ชีวิตเป็นเหมือนพี่ชายและครอบครัว Weerasak Youngcharern เมื่อไหร่ที่มีเรื่องราวเกิดขึ้นพี่ให้คำปรึกษาที่ดีตลอดมา ขอบคุณเพื่อนในFacebook ขอบคุณที่เป็นเพื่อนที่แสนดีและเป็นกำลังใจให้นู๋ตลอดมา และคนที่อยู่เคียงข้างนาวตลอดทั้งสุขและทุกข์ รักกันนะ ไปวิ่งไปว่ายไปปั่นด้วยกันแบบนี้ตลอดไปนะ Thatchawut Huangsuwannakorn

5,207 Likes | 126 days ago | 19

รูปล่าสุด IG มะนาว ภรณี ศรีธัญ
ขอมอบของขวัญให้กับเท้าคู่นี้ของมะนาว นาวชอบวิ่ง นาวจำเป็นต้องเลือกรองเท้าดีๆเพื่อใส่ซ้อมและใส่วิ่งให้เท้าบาดเจ็บน้อยที่สุด เหมากับลักษณะเท้าเรามากที่สุด ตั้งแต่นาวเริ่มวิ่งครั้งแรกเมื่อ4ปีก่อน @ari_running ช่วยดูแลและแนะนำในการลงวิ่งแต่ละระยะFunRunจนจบMarathon และก็จบTrail Running และในที่สุดจนจบTriathlon รองเท้าวิ่งมีเยอะนะคะแต่ถ้าให้เหมาะกับสรีระเท้าเราจริงๆ ต้องจบที่ร้าน #AriRunning เลยค่ะ #IbelieveIcanRun #Running #Marathon #RunyourWorld #Kinvara9 #Demin

8,783 Likes | 130 days ago | 77

รูปล่าสุด IG มะนาว ภรณี ศรีธัญ
Hot🌴☀️

10,535 Likes | 134 days ago | 87

รูปล่าสุด IG มะนาว ภรณี ศรีธัญ
มีชุดว่ายน้ำกันยังค่ะสาวๆ 👉🏻 Line @mera_swimwear มี @ ด้วยนะคะ

4,906 Likes | 135 days ago | 8

รูปล่าสุด IG มะนาว ภรณี ศรีธัญ
Coffee time in Mae Kum Pong วันนี้ขึ้นมาทานข้าวเที่ยง ดื่มกาแฟ เสพธรรมชาติบนแม่กำปอง @montbellth #mountainhippo

11,242 Likes | 137 days ago | 86

รูปล่าสุด IG มะนาว ภรณี ศรีธัญ
It's summer💕 @mera_swimwear

4,828 Likes | 141 days ago | 41

รูปล่าสุด IG มะนาว ภรณี ศรีธัญ
แล้วคุณจะขอบคุณตัวเองที่ออกกำลังกาย Many Thanks https://marsmag.net/pages/article/5aab5c90ba4f264de8f4ec77/ @mars_magazine @triumphthailand

5,225 Likes | 142 days ago | 24

รูปล่าสุด IG มะนาว ภรณี ศรีธัญ
สมัครค่ะ แล้วมาวิ่งด้วยกันในงาน Supersports 10 mile International Run Bangkok 2018 มีระยะ 3,5,10 ไมล์ ให้ทายนู๋ลงกี่ไมล์ อิ๊อิ๊ 🍋💕 📷 @mhongliostudio #supersport10mileinternationalrun2018

7,337 Likes | 143 days ago | 34

รูปล่าสุด IG มะนาว ภรณี ศรีธัญ
You will thank yourself. 🍇 แล้วคุณจะขอบคุณตัวเองแน่นอนที่ออกกำลังกาย @triumphthailand #teamtriaction #triactionbytriumphth #Triumphlingerie #triumphthailand 📷 @imancamera

5,098 Likes | 143 days ago | 11

รูปล่าสุด IG มะนาว ภรณี ศรีธัญ
ปกตินาวไม่ค่อยชอบครีมที่เหนียวเหนอะหนะ physiogel ได้ใจนาวไปเลยค่ะ นอกจากจะมีประสิทธิภาพในการกันแดดสู๊งงงงงแล้ว ยังทำให้ผิวชุ่มชื้นยาวนานถึง 8 ชม. แถมบางเบา สบาย ทาแล้วหน้าไม่วอกไม่เทา ชอบเลยค่ะ เหมาะกับคนที่ผิวบอบบางแพ้ง่ายเป็นพิเศษน้า มีทั้งที่ Boots, Watsons และ Lazada นะคะ #Physiogel #UVprotectionSPF50+